31.05.2018
31 мая - Всемирный День отказа от курения
31 мая многие страны мира поддерживают акцию «Всемирный День отказа от курения», призванную привлечь внимание общества к проблеме вреда, наносимого курением.
По подсчетам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) в XX веке более 100 млн. человек умерли из-за пристрастия к курению, а в XXI столетии их количество может увеличиться на порядок. Жизнь курильщика может сократиться на 10-12 лет, а около 14 тысяч человек умирает ежедневно от курения табака.
При курении сигареты образуется около четырех тысяч химических соединений, более 60 из которых могут привести к развитию раковых заболеваний. Курение воздействует на все системы организма человека, провоцируя целый ряд заболеваний. Первой страдает дыхательная система. Курение приводит к раковым заболеваниям губ, ротовой полости, языка, глотки, трахеи, бронхов, легких. Всего одна пачка сигарет в неделю - и риск получить рак слизистой полости рта увеличивается в 77,5 раз, чем у некурящих. Курильщики намного чаще болеют ОРЗ, пневмонией, потому что табак снижает иммунитет. Неизлечимым последствием курения является хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Прогрессирующие хрипы, кашель, одышка и тяжесть в груди могут привести к тому, что человек перестает ходить и не может ухаживать за собой.
Артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца осложняются инсультом и инфарктом миокарда у курильщиков гораздо чаще, чем у тех, кто никогда не курил. Кислородное голодание приводит к износу сердечной мышцы, развиваются поражения периферических сосудов и сосудистая недостаточность нижних конечностей, что может привести к гангрене ног и в конечном итоге к их ампутации.
Изжога, гастрит и язва также являются постоянными спутниками курильщиков. Нарушается обмен веществ, работа желез внутренней секреции, что может спровоцировать манифестацию сахарного диабета, дискинезии желчного пузыря, а впоследствии - рак поджелудочной железы и желчного пузыря.
Курение – один из факторов, вызывающих бесплодие, поскольку тормозит выработку гормонов, затрудняет созревание яйцеклеток и их движение по маточным трубам. Многолетнее курение действует на женский организм так же, как удаление одного яичника. Также, чем больше мужчина курит, тем сложнее ему стать отцом!
Позаботьтесь об окружающих!
Курение и нанесение вреда своему здоровью являлось бы личным делом и выбором самого курильщика, если бы дым от сигарет не вдыхали окружающие его люди, становясь против своей воли пассивными курильщиками. Доказано, что люди, часто находящиеся рядом с курящими, серьезно рискуют своим здоровьем.
Дети, чьи родители курят дома, намного чаще болеют простудными заболеваниями, чаще пропускают школу, на 20-80% увеличивается риск заболеваний дыхательной системы. По мере роста у таких детей наблюдается разница в показателях умственного и физического развития по сравнению с детьми из некурящих семей. У ребенка, один из родителей которого выкуривает 1-2 пачки сигарет в день, количество никотина в моче соответствует 2-3 выкуренным сигаретам!
Через полтора часа пребывания в «накуренном» помещении, концентрация никотина в организме у некурящего повышается в 8 раз, многократно увеличивается и содержание других токсичных компонентов. Раздражаются слизистые глаз и носоглотки, бронхов и легких, может появиться головная боль, тошнота, головокружение. Пассивное курение может спровоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний и приступ бронхиальной астмы.
Впоследствии у пассивных курильщиков также могут развиваться раковые заболевания дыхательной системы, сердечно – сосудистые и другие заболевания.
Советы по отказу от курения
1. Бросить курить надо захотеть самому курильщику!
2. Начните с мотива: сформулируйте для себя цели и желаемый результат.
Например:
· мой организм начнет восстанавливаться сразу же после отказа от курения;
· у меня будет больше энергии, я буду лучше себя чувствовать физически;
· у меня будут более белые зубы и здоровые десны, пройдет кашель и дыхание станет легче;
· у меня снизится риск развития болезней;
· у меня снизиться риск нарушения фертильности (способности к зачатию), преждевременных родов и рождение ребенка со сниженным весом;
· я не буду больше обкуривать своих родных и друзей;
· я буду гордиться собой;
· я стану примером для своих детей и родственников;
· я хочу сохранить работу, на которой запрещено курить;
· я хочу чувствовать себя свободным от сигарет.
3. Ищите плюсы: вы не будете страдать во время длинных авиаперелетов, сможете посещать любые кафе и рестораны без постоянных пробежек на улицу на перекур, будете меньше тратиться на стоматолога и сэкономите деньги, которые раньше тратили на сигареты.
4. В первое время после отказа от курения лучше избегать ситуаций, ассоциирующихся с курением:
· выберите спокойный день, в который вы бросите курить;
· уберите пепельницы, зажигалки и все сигареты;
· заручитесь поддержкой близких и друзей;
· найдите ещё кого-то, кто хочет бросить курить, вместе вам будет легче;
· измените ритуалы. Замените прикуривание сигареты на какое-либо другое действие, перестаньте выходить с коллегами на перекур, не ходите на курящие вечеринки;
· займите рот и руки. Замените сигарету на еду – овощи, фрукты или жевательную резинку. А руки займите четками или просто работой;
· хвалите себя!
5. Если самостоятельно бросить курить не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Никотиновая зависимость – это болезнь. У врача есть возможность посмотреть на вашу ситуацию со стороны и найти действенный способ отказа от табака именно для вас.
Куда обращаться за помощью по отказу от курения?
Всеволожская клиническая межрайонная больница окажет Вам помощь в борьбе с этой пагубной привычкой. Обращаться нужно в Центр здоровья на базе ГБУЗ ЛО «Всеволожская КМБ»
Адрес: Ленинградская область, г.Всеволожск, Колтушское шоссе, дом 20
Режим работы: Будние дни 08:00–18:00; суббота, воскресенье — выходные
Руководитель центра — Коробейникова Елена Александровна
Контакты: +7 (81370) 46889 (регистратура);24096; электронная почта: vsev.profil@mail.ru
ГБУЗ ЛО "Всеволожская Клиническая межрайонная больница",
фото из открытых источников